S02EP16 – Entrevista Milene Faustino – Alimentação e exercício físico
Depois de tanto me pedirem para falar sobre exercício fisico e alimentação que devemos fazer em função disso, resolvi trazer uma amiga que me é muito querida, especialista no tema, para nos ajudar a esclarecer todas as dúvidas. A Milene Faustino é personal trainer e, neste episódio, responde a todas as questões que vocês tanto me colocam:
– Que tipo de exercício será melhor para perder peso?
– Devo fazer treino de cardio antes ou depois da musculação?
– Quantas vezes por semana preciso de treinar para ter resultados?
– Se fizer só musculação vou ficar “grande”?
– Quais são os melhores exercícios para perder massa gorda?
Neste episódio tenho como convidada a Milene Faustino, personal trainer. Devido à pandemia e à adoção de um estilo de vida mais sedentário, a alimentação precisa de ser ajustada e, em contextos de perda de peso, talvez os snacks de pré-treino e pós-treino, não façam tanto sentido. Os treinos tiveram de sofrer algumas alterações, pois o que se consegue num ginásio não é o mesmo que se consegue em casa, mesmo os treinos online, que devem ser acompanhados por profissionais para evitar lesões. Além disso, os tipos de treinos devem ser variados, pois o que numa primeira fase pode ter vantagens, a longo prazo pode deixar de ser vantajoso.
O acompanhamento personalizado não deve apenas ser procurado por pessoas que já tenham uma boa forma física, mas também por quem não tenha, porque isso permite ao profissional ter uma maior noção da capacidade da pessoa, do tipo de treino que pode fazer, que tipo de treino suporta consoante a fase do dia e se consegue ou não treinar a qualquer hora do dia e, permite uma aprendizagem por parte da pessoa de como se alimentar para cada tipo de treino.
A Milene fala-nos que, pessoas que são acompanhadas a nível nutricional e que têm um plano de treino pensado e adaptado a este, mesmo que por vezes aconteça em jejum, conseguem atingir os seus objetivos facilmente, sem grandes problemas.
