Suplementos – Serão necessários?

Suplementos – Serão necessários?

Os suplementos alimentares definem-se como “géneros alimentícios que se destinam a complementar e/ou suplementar o regime alimentar normal e que constituem fontes concentradas de determinados nutrientes ou outras substâncias com efeito nutricional ou fisiológico”.

Qual é o papel dos suplementos?

Suplementos alimentares têm como objetivo complementar a dieta e fornecer nutrientes que podem estar ausentes ou em défice. Eles incluem vitaminas, minerais, aminoácidos, ácidos gordos e outras substâncias. No entanto, a necessidade de suplementação varia de pessoa para pessoa, sendo que depende de fatores como idade, saúde, alimentação, estilo de vida, entre outros…

Em que situações podem ser utilizados? 

No geral, a utilização de suplementos alimentares justifica-se quando são verificados défices em análises clínicas. No entanto, deve-se apenas prosseguir com a suplementação se as correções de hábitos alimentares não foram suficientes para colmatar estes mesmos défices.

Existem algumas situações específicas em que se considera essencial a suplementação, nomeadamente:

  • Défices Nutricionais – Indivíduos com deficiências diagnosticadas (por exemplo a deficiência de vitamina D ou ferro) pode ser considerado necessário suplementar.
  • Gravidez – Mulheres grávidas ou que têm como objetivo engravidar são por norma, aconselhadas a suplementar, por exemplo com ácido fólico, como prevenção dos defeitos do tubo neural no bebé .
  • Idosos – Com a idade, a absorção de certos nutrientes e vitaminas pode diminuir, tornando os suplementos uma opção viável a considerar.
  • Padrões Alimentares – Pessoas vegetarianas, vegetarianas restritas (veganos) ou pessoas com alergias alimentares podem ter dificuldade em obter todos os nutrientes e vitaminas necessários apenas com a alimentação, fazendo com que os suplementos sejam uma boa alternativa.

Para a larga maioria dos indivíduos saudáveis, a suplementação provavelmente não é necessária, sendo um aspecto que varia imenso consoante diversos fatores tais como hábitos alimentares, estilo de vida, doenças diagnosticadas, entre outras. 

Para compreender se precisa de iniciar suplementação e a dosagem adequada para o seu caso, é essencial consultar um profissional de saúde, nomeadamente nutricionista e/ou médico.  

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REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Artigo escrito em colaboração com a Nutricionista Estagiária Patrícia Martinho.

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