Por que é que devemos fazer um pequeno-almoço à base de “plantas”?
Por que é que devemos fazer um pequeno-almoço à base de “plantas”? Fazer um pequeno-almoço sem produtos de origem animal, pode parecer estranho quando estamos tão habituados à clássica torrada com manteiga e à meia de leite. Mas variar o pequeno-almoço e procurar incluir ingredientes de origem vegetal pode trazer-nos várias vantagens para a saúde: Redução do risco de doenças crónicas: Reduzir o consumo de ingredientes de origem animal ao pequeno-almoço como leite, queijo, manteiga ou fiambre pode ajudar a reduzir o risco de doenças como doenças cardíacas, hipertensão, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer. Melhor gestão do peso: uma alimentação à
O que comer para prevenir a queda de cabelo?
A queda de cabelo após o verão é um fenómeno de que muitas pessoas se queixam e pode ter algumas razões subjacentes. Mas então, o que comer para prevenir a queda de cabelo? Isto é conhecido como "eflúvio telógeno", e é um tipo de queda de cabelo temporária. Nesta fase, mais cabelos entram na fase telógena do ciclo capilar, a fase de repouso, e caem. Algumas das razões pelas quais isto pode acontecer incluem: Exposição ao Sol: A exposição prolongada ao sol pode causar danos ao cabelo, tornando-o mais fraco e suscetível à quebra. Além disso, a exposição ao sol pode secar o couro
7 dicas para planear e organizar as lancheiras da escola
Organizar uma lancheira saudável para uma criança requer equilíbrio e variedade, por isso, quero partilhar contigo 7 dicas para planear e organizar as lancheiras da escola. O objetivo é fornecer refeições nutritivas que a criança goste e que a ajudem a manter-se concentrada e com energia ao longo do dia na escola. Escolhe uma lancheira adequada: Opta por uma lancheira térmica ou com compartimentos separados para evitar que os alimentos se misturem e garantir que tudo permaneça fresco e com as texturas desejadas (ex: algumas frutas libertam liquido que podem amolecer bolachas e tirar-lhes aquele toque crocante); Inclui uma fonte de proteína:
Os melhores drenantes para quem tem celulite
Sabe quais são os melhores drenantes para quem tem celulite? A celulite é um problema estético comum que afeta muitas pessoas, principalmente as mulheres. Para reduzir a sua aparência e melhorar a saúde da pele, é importante adotar uma abordagem abrangente, que inclua hábitos saudáveis, exercício físico e uma alimentação equilibrada. Nesse contexto, os drenantes surgem como aliados poderosos na luta contra a celulite. Neste artigo, vamos explorar os melhores drenantes para quem tem celulite, que podem ajudar a melhorar a aparência da pele. Curcuma A curcuma contém um composto ativo chamado curcumina, que possui propriedades anti-inflamatórias. A celulite está associada à inflamação
Para que serve a bromelaína
Sabe para que serve a bromelaína? A bromelaina é uma enzima naturalmente encontrada na família das plantas de abacaxi (Ananas comosus). Esta enzima tem ganho destaque no campo da nutrição e saúde devido às suas propriedades anti-inflamatórias (boa para tratamento de celulite, por exemplo) e digestivas. A bromelaina é uma mistura de enzimas proteolíticas encontradas principalmente no caule e na polpa do abacaxi, composta por bromelaína, ananase e comosina. Para além da obtenção através da alimentação, pelo ananás, também é possível encontrar a bromelaina em forma de suplemento. (1–3) Os benefícios da bromelaina são diversos, nomeadamente: efeito anti-inflamatório, que pode ajudar a reduzir
Afinal tem celulite ou flacidez
Afinal tem celulite ou flacidez ? Já tinha pensado nisto desta forma? Em muitos casos confundimos as duas e quero que perceba bem a diferença para saber como atual tanto a nível de alimentação como de tratamentos estéticos ou cuidados cosméticos. A celulite e a flacidez são dois problemas estéticos comuns que afetam muitas pessoas, principalmente mulheres. Embora ambas possam estar relacionadas à aparência da pele, elas têm causas, características e abordagens de tratamento distintas. A celulite é uma alteração na textura da pele que ocorre devido ao acúmulo de gordura subcutânea, líquidos e toxinas nas camadas mais profundas da pele.
Alimentação para evitar as manchas na pele
Neste post vamos falar-lhe sobre alimentação para evitar manchas na pele. A pele é o maior órgão do nosso corpo e desempenha um papel fundamental na nossa saúde e bem-estar. Além de proteger os órgãos internos contra danos e infeções, a pele também é responsável por regular a temperatura corporal e permitir sentir as sensações táteis do mundo à nossa volta. No entanto, a pele também é uma parte visível e importante da nossa aparência, afetando assim a autoconfiança e a autoestima. (1,2) A saúde da pele vai para além da aparência externa, sendo um reflexo da nossa saúde interna e estilo
3 tipos de Alimentos que ajudam reduzir o envelhecimento da pele
O envelhecimento da pele é um dos temas tendência dos últimos tempos. A pele é considerada o maior órgão do nosso corpo. No entanto, sendo esta um órgão de defesa, necessita de cuidados de proteção e nutrição, e nem sempre lhe damos a importância que deveríamos. Além dos cuidados diários, uma pele saudável precisa de ser nutrida. Isso pode ser feito de dentro para fora, através da alimentação. A má saúde da pele pode, na verdade, ser um indicador de outros problemas de saúde, devido a deficiências nutricionais (1). As deficiências nutricionais das vitaminas A, E, C e minerais como o cobre, selénio
Alimentação e diabetes tipo II
A ocorrência da patologia diabetes tipo II tem vindo a crescer exponencialmente, o que gera uma preocupação na comunidade da saúde. A obesidade, inflamação e o estilo de vida sedentário são fatores de risco associados às diabetes. Inúmeros estudos relacionam a circunferência da cintura aumentada com o risco elevado de vir a ter diabetes. Consecutivamente, a presença de diabetes no nosso organismo pode contribuir para a ocorrência de outras doenças, caso não sejam controladas. Neste momento é considerada a sétima causa de morte mundial, podendo levar a cegueira, falha renal, ataques cardíacos, enfartes e amputação de membros. Mas será que as diabetes tipo II podem ser reversíveis ou devemos apenas focar-nos na redução do risco? Antes de mais, na medicina
Obesidade associada a maior risco de doença renal
Palavras-chave: obesidade; doença renal; causal; gordura; dislipidemia; insulinorresistência; hipertensão; proteinuria; stress oxidativo; metabólicas. A obesidade é uma doença crónica e um problema de saúde pública. Encontra-se associada a uma das principais causas de morte mundial, uma vez que para além do peso, existe um excesso de gordura, o que leva a diversas patologias. Ultimamente tem sido investigada a ligação entre a doença renal e a obesidade e chegou-se à conclusão que existe uma ligação causal. Ou seja, a obesidade pode contribuir para a doença renal (Nawaz et al., 2022; Xu et al., 2022; Yim & Yoo, 2021). As razões pelas quais a obesidade pode impactar na saúde renal deve-se: à possível existência de diabetes tipo 2;à possível disfunção endotelial;à possível presença de proteína