Descrição
Sente que já fez todas as dietas do mercado e passa a vida a ganhar o peso e volta?
Está farta de restrições e de ter que fazer uma alimentação diferente da sua família?
Não percebe por que é que sabe tanto sobre alimentação saudável e, mesmo assim, não consegue atingir os seus resultados?
Está cansada de olhar para o espelho e não se reconhecer?
Já não tem ideias do que cozinhar no dia a dia?
Sofre de ataques de vontade de comer doces inexplicáveis?
E se lhe dissesse que não tem que ser assim, que pode perder o peso em excesso de forma equilibrada, com receitas que todos vão gostar lá por casa, de forma acessível e saborosa, criando novos hábitos que ficarão para a vida?
Nesta masterclass quero mostrar-lhe que tudo isto é possível e ensiná-la a ter todas as ferramentas necessárias para saber:
- o que comer no dia a dia numa fase de perda de peso;
- o que comer em cada fase do dia;
- como aprender a comer de forma intuitiva e perceber se tem fome ou só vontade de comer;
- como escolher os alimentos certos para ter em casa;
- como ter uma alimentação mais consciente e sustentável;
- como se organizar para evitar chegar ao fim do dia e fazer ou encomendar um jantar que não vai de encontro aos seus objetivos;
- como fazer pequenos-almoços, snacks e refeições principais que todos lá em casa vão gostar;
- como adaptar a sua alimentação se começar a fazer exercício físico;
- como lidar com distúrbios intestinais (ex. dilatação e flatulência após as refeições);
- como lidar com episódios de fome emocional e que tipo de receitas fazer para ter o melhor dos dois mundos;
- o que fazer quando atingir o seu peso ideal para que o consiga manter o resto da vida!
Nesta Masterclass vou explicar-lhe vários conceitos importantes para que consiga perder peso de forma saudável e equilibrada, sem extremismos ou dietas loucas. Mais importante, vou falar-lhe de várias estratégias para que consiga manter estes resultados ao longo da vida. Apesar de ser normal o nosso peso sofrer algumas oscilações ao longo do ano, precisamos de sair desta cultura de dietas castradoras e aprender a alimentar-nos de forma equilibrada, compensando assim, possíveis excessos dos fins de semana prolongados, da férias ou do Natal.
Inclui 2 E-books: 1.E-book Acompanhamentos saudáveis à base de legumes:
Este E-book foi criado para todas as pessoas que querem perder peso fazendo refeições mais leves com acompanhamentos à base de legumes, consumindo alimentos reais, num regime variado e equilibrado.
Aqui irá encontrar 40 receitas originais e exclusivas, desenvolvidas com cuidado para serem acessíveis a todos, com ingredientes fáceis de encontrar e que possam ser consumiddas por toda a família.
2. E-book Snacks saudáveis para a perda de peso
Este E-book foi criado para todas as pessoas que querem perder peso de forma equilibrada com snacks caseiros à base de ingredientes saudáveis.
Aqui irá encontrar 40 receitas desenvolvidas com cuidado para serem acessíveis a todos, com ingredientes fáceis de encontrar e que possam ser consumidas por toda a família. Terá snacks frios e quentes, doces e salgados para que possa variar ao longo do ano e de acordo com as suas preferências.
FEEDBACK DAS NOSSAS CLIENTES
“Adorei a Masterclass, ajudou-me imenso a clarificar ideias e a ter novas ideias.” Catarina
“Adorei a Masterclass, aprendi imenso. Sinto no entanto que (ainda) é muita informação para processar. Vai aos poucos. 🙂 Fico-lhe muito grata e desejo-lhe as maiores felicidades do mundo. ” Sónia
“Há uns anos que ando a adiar a ida a um nutricionista e o facto é que andava sempre a adiar a dieta para amanhã , para o próximo mês. Desde que sou acompanhada pela Mafalda com consulta online posso dizer que tudo isso mudou 🙂 perdi 7kg sem passar qualquer fome ou esforço. Graças a vossa equipa o meu horror em experimentar calças transformou-se em horas no provador com um sorriso enorme. O meu muito obrigada 🙂 ” Beatriz
“O trabalho que tenho desenvolvido com a Mafalda tem sido uma caminhada (bem-disposta) no sentido de uma maior consciência alimentar. Aprendi a identificar os sinais do meu corpo no que respeita ao impacto que determinados alimentos têm no meu bem-estar e, consequentemente, nos meus objectivos. Os planos alimentares têm acompanhado o meu pós-parto e contribuíram para a perda de peso (sem uma ponta de fome) e para um ganho de auto-estima. Para além das competências profissionais, dou muito valor à capacidade de comunicação da Mafalda que sinto quase como uma amiga com quem partilho alguns dados da minha vida familiar. É de forma muito natural que a minha nutricionista percebe que tipo de pessoa sou, como organizo os meus dias e, assim, recebo indicações personalizadas aos meus gostos e às minhas rotinas.” Joana
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