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O ciclo menstrual define-se como uma série de alterações hormonais e da estrutura dos órgãos reprodutores femininos que permitem os processos de ovulação e menstruação. Esta fase decorre num período médio de 28 dias (podendo variar entre 21 e 35 dias) e divide-se geralmente em 2 fases – a fase folicular (desde o 1º dia da menstruação até à ovulação que ocorre a meio do ciclo) e a fase lútea (após a ovulação até ao início da menstruação). Durante estas fases ocorrem flutuações nos níveis hormonais que, para além do papel fundamental na reprodução, influenciam uma série de processos fisiológicos

A fome emocional é conduzida maioritariamente por fatores psicológicos, havendo uma necessidade de ingestão alimentar conforme o nosso estado emocional. As emoções em si são respostas imediatas, complexas e multifatoriais, que se traduzem em alterações físicas e psicológicas no indivíduo e que podem influenciar significativamente os seus pensamento e comportamento. Podem, então, ter impacto na alimentação visto que a mesma é suscetível a vários fatores distintos tais como fisiológicos, ambientais, psicológicos, culturais e sociais. Assim, a fome emocional pode verificar-se como o resultado de uma confusão entre os estados internos de fome e saciedade e sintomas relacionados com as

A Introdução Alimentar, também conhecida como Diversificação Alimentar, define-se como o processo onde o bebé é apresentado a novos alimentos para além do leite (materno ou, na sua ausência, fórmula infantil), associado a uma redução gradual do mesmo até à introdução completa na dieta familiar. Deve ocorrer por volta dos 6 meses de idade (180 dias). (1) Assim sendo, pretende-se que o bebé experiencie o máximo possível de novos sabores, texturas, aromas, havendo uma ampla variedade de alimentos oferecidos! Existem 3 métodos TRADICIONAL - Inicia-se a introdução de alimentos com texturas cremosas (tipo puré), seguindo-se gradualmente para consistências mais pastosas (até aqui

O psyllium (psílio) consiste nas sementes da planta Plantago ovata, nativa da região mediterrânica mas atualmente já presente noutras zonas do globo nomeadamente em países asiáticos. Tem sido estudado há décadas devido às suas propriedades funcionais, sendo caracterizado pela solubilidade e viscosidade que apresenta. Assim sendo, estas propriedades são responsáveis pelos seus benefícios nutricionais visto que o consumo de fibras solúveis que são capazes de formar um gel pode alterar a motilidade intestinal e reduzir a absorção de glicose e de colesterol no intestino delgado. Para além disso, ao ser uma fibra resistente à fermentação, e que permanece relativamente intacta

A tiroide é uma glândula endócrina em formato de borboleta, localizada na parte anterior do pescoço e que controla diversas funções importantes no nosso organismo através da secreção de hormonas tiroideias, mas a pergunta é: "Em casos de distúrbios na tiroide, deve excluir alguns alimentos?" Uma das principais funções da tiroide é controlar a velocidade do metabolismo, ou seja, o processo pelo qual o corpo transforma os alimentos que consome em energia. Assim sendo, níveis hormonais desregulados da mesma podem desencadear vários distúrbios associados nomeadamente bócio, hipotiroidismo e hipertiroidismo, mas também patologias autoimunes como a doença de Graves e a

A síndrome do intestino irritável (SII), também conhecida por cólon irritável, define-se como uma desordem gastrointestinal funcional (onde não ocorrem alterações anatómicas ou nas análises clínicas que expliquem a sintomatologia), sendo a mais prevalente no mundo. Assim sendo, é caracterizada por dor abdominal recorrente, presente pelo menos em 1 dia por semana nos últimos 3 meses, que está associada a 2 ou mais dos seguintes sintomas: Ligado ao ato de evacuar; Alterações na frequência das evacuações; Alterações no formato/aparência das fezes. Assim sendo, estes sintomas devem ter começado há 6 meses, no mínimo. Dentro da SII existem 4 subtipos distintos que se baseiam no

Sabia que uma má qualidade de sono tem consequências na perda de peso? Se não sabia isto, eis o porquê de daqui em diante começar a priorizar a qualidade da sua rotina de sono diária! Primeiramente, existem vários motivos que podem explicar o porquê desta estreita relação entre o sono e o peso corporal, entre eles: DESREGULAÇÃO HORMONAL Um sono de poucas horas ou de má qualidade acarreta consigo consequências a nível hormonal, nomeadamente na desregulação da concentração de algumas hormonas, bem como a grelina e leptina. (1) A grelina é a hormona que estimula o apetite, e, aquando numa situação de privação de