Bolinhas energéticas de mirtilos com caju
Asbolinhas energéticas são o meu snack pré-treino preferido por isso adoro descobrir receitas novas. Estas usam mirtilos e cajus mas podem usar arandos e avelãs ou alperces e amêndoas, ou mesmo figos e amendoins. Ficam ao vosso critério :) Bolinhas energéticas de mirtilos com caju (Receita e fotos Joyous Health) Ingredientes 1 chávena de cajus Meia chávena de mirtilos desidratados Meia chávena de flocos de coco 6 tâmaras medjol sem caroço 2 colheres de sopa de sementes de linhaça Sumo e raspas de 1 limão Preparação Triture todos os ingredientes num processador de alimentos até obter uma pasta.Forme bolinhas com as mãos. Coloque-as num recipiente fechado e reserve no frigorífico.
Sugestões saudáveis para as férias
Agora que chegou a altura de meio mundo pensar nas férias e na praia, aqui ficam as minhas sugestões saudáveis para quem tem que levar consigo as refeições e os snacks :) Saladas Junte leguminosas, legumes, fruta, carnes magras, peixe, ovos, tofu ou seitan e leve um molho vinagrete à parte para servir. Wraps Prefira wraps integrais ou à base de legumes e recheie-os com legumes, fruta, carnes magras, peixe, ovos, tofu ou seitan. Sandes Escolha pães integrais de mistura ou de sementes e recheie-os com legumes, fruta, carnes magras, peixe, ovos, tofu ou seitan. Taças de açaí Triture polpa de açaí com banana até formar um puré,