Top 8 dos melhores cereais de pequeno-almoço
Para quem gosta de ter alternativas ao pequeno-almoço e ao lanche, os cereais são sempre uma boa opção. Mas, como em tudo, é preciso saber escolher. A minha mistura de cereais preferida é esta que eu faço em casa. Mas podem também comprar flocos de cereais a gosto, juntar frutos secos sementes e ficam com uns cereais de pequeno-almoço mais saudáveis (sem conservantes, sem aromatizantes, sem adoçantes ou açúcares artificiais) e bastante mais económicos. Encontrar cereais de compra com uma composição equilibrada não é tarefa fácil. Estive a fazer uma pesquisa dos produtos mais saudáveis e, em muitos casos, apesar do teor
Fiambres com menos de 1g de gordura
Tal como as bolachas, o fiambre não é um produto de consumo em minha casa, Geralmente é um ingrediente que só consumo fora e muito raramente. Tomei esta decisão porque se trata de um produto altamente processado, com diversos químicos aromatizantes, conservantes, etc
Óleo de coco para que te quero?
Se não é o alimento mais na moda é quase. Toda a gente fala do óleo de coco e de como o usa na sua alimentação, para tirar a maquilhagem ou para branquear os dentes. E eu confesso que também já me rendi por completo às suas aplicações extra alimentares :) Como não adoro o sabor a coco e este óleo tem um sabor bastante presente, tendo a usá-lo mais em receitas que têm ingredientes que o"apagam" muito, como barras de cereais com manteiga de amendoim por exemplo. Com este zum zum já recebi imensas mensagens a perguntar se o óleo
Top 10 das melhores bolachas
À semelhança da comparação dos molhos para salada resolvi debruçar-me sobre as bolachas. Apesar de este não ser um produto de consumo em minha casa, as bolachas são um snack muito procurado pela maior parte das pessoas por isso, vamos lá escolher algumas variedades com perfil nutricional mais interessante. Atenção, analisei algumas das marcas mais comuns nos supermercados e muitas tinham um perfil nutricional semelhante pelo que menciono aqui apenas algumas marcas que podem comparar com outras marcas que costumem consumir. A ideia é dar-vos um guia mais prático para as vossas compras saudáveis. Se encontrarem bolachas com valores mais
Dicas para consumir mais sementes de chia
As sementes de chia contêm ómega 3, fibras, vitamina B, cálcio, ferro e magnésio. Como não tem um sabor propriamente característico, é fácil de usar em inúmeras receitas e com alimentos muito diferentes. Se lhe faltam ideias de como a usar de forma prática no dia a dia, aqui ficam algumas sugestões: Pudim de chia Junte 3 colheres de sobremesa de sementes de chia a cerca de 200ml de leite, chá, sumo natural ou puré de fruta. Deixe engrossar no frigorífico durante a noite e sirva polvilhando com fruta a gosto. Batidos de Fruta Bata 2 ou 3 peças de fruta a gosto com
Top 5 dos melhores molhos para saladas
Como me estão sempre a pedir ideias diferentes para temperar as saladas andei a fazer algumas pesquisas sobre os melhores molhos de compra. Este é o meu top 5 dos menos calóricos: Molho de vinagre com manga da Vitacress - 63Kcal por 100g (aproximadamente 10 Kcal por colher de sopa) 2. Maionese Magra da Calvé- 70Kcal por 100g (aproximadamente 11 Kcal por colher de sopa) 3. Molho de modena e mel da Florette - 75Kcal por 100g (aproximadamente 12 Kcal por colher de sopa) 4.Vinagre com maçã e mel da Vitacress - 90 Kcal por 100g (aproximadamente 14 Kcal por colher de sopa) 5. Vinagre com Limão,
Guest Post: Frango do Campo
Esta semana, o nosso Guest Post é dedicado ao blog Frango do Campo. E é tãoooo delicioso :) O seu blog é um pessoal tem receitas com uma perspetiva muito natural, muito do campo. Sente que é mais fácil manter uma alimentação saudável nesse ambiente? Penso que não. Já vivi em Lisboa por exemplo, e apesar de ter uma vida mais stressante e horários mais complicados de gerir, conseguia manter uma alimentação saudável. É preciso é força de vontade para fazer uma boa gestão do tempo. Preparar a marmita na véspera e ter sempre à mão snacks saudáveis é uma óptima forma de nos mantermos afastados das tentações. Reparei