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Filosofia
O que pode esperar da MRA na prática?
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Em vez de Pudins proteicos recomendamos snacks como Skyr com fruta e frutos secos
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Em vez de cereais cheios de açúcar ao pequeno-almoço recomendamos papas de aveia
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Em vez de bolachas ultra processadas mas sem calorias, recomendamos bolas energéticas
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Em vez de pão com listas intermináveis de ingredientes recomendamos pão de fermentação lenta com ovos mexidos
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Em vez de contarmos calorias, contamos nutrientes e procuramos respeitar a cronobiologia
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Em vez de contarmos kg na balança, contamos as dores/desconfortos que já não tem, os degraus que consegue subir sem se cansar e os momentos em que se orgulha de si mesmo quando se olha ao espelho.
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Em vez de suplementos para emagrecer, procuramos suplementos que reparem o seu intestino, diminuam a sua inflamação e lhe tornem o metabolismo verdadeiramente eficaz.
E assim consegue perceber que a nossa filosofia se resume em: menos é mais! Trabalhamos todos os dias para aumentar a auto-estima e a qualidade de vida dos nossos clientes.
Na MRA trabalhamos a essência do mediterrâneo defendendo uma alimentação simples à base de ingredientes acessíveis, da época e maioritariamente à base de plantas. Além disso, procuramos incorporar nos nossos protocolos de tratamento, recomendações que o ajudem a reduzir o stress, a estar mais presente, e a viver mais em sintonia com aquilo que lhe faz bem.
Há cinco regiões no mundo com populações que batem os records de longevidade, as chamadas, zonas azuis. São elas Okinawa no Japão, Nicoya na Costa Rica, Sardenha em Itália, Loma Linda nos EUA e Icária na Grécia. Ou seja, 2 zonas no mediterrâneo! Apesar de todas elas terem culturas e formas de se alimentarem diferentes, os pontos em comum são notórios:
· Em todas estas regiões a alimentação tem por base produtos vegetais frescos locais, o consumo de carne é muito reduzido e praticamente não se consomem produtos processados, sobretudo ricos em açúcar e gorduras saturadas. Além disso, o consumo calórico é bastante moderado, servindo apenas para satisfazer as necessidades diárias.
· De forma geral, os habitantes destas regiões são fisicamente ativos no seu dia a dia. Não propriamente por praticarem uma hora de exercício físico mas porque o seu estilo de vida obriga a algum nível de atividade.
· A vida calma e com pouco stress impera em todas estas regiões.
· Os habitantes vivem em comunidade com bons circuitos sociais e sofrem de pouco ou nenhum isolamento.
Obviamente não procuramos uma forma mágica para parar o envelhecimento. O envelhecimento é um processo natural e irá ocorrer sempre. No entanto, consoante o estilo de vida, podemos antecipá-lo ou retardá-lo. Com a nossa abordagem perante a alimentação, a vida e a saúde, queremos mostrar-lhe que é possível envelhecer com qualidade e vitalidade!
O stress com que vivemos, a rapidez de tudo à nossa volta, o automatismo das escolhas, o processamento dos alimentos, a falta de tempo, as preocupações, o excesso de peso, tudo isto nos faz acelerar o processo de envelhecimento. Por isso, podemos dizer que temos um controlo quase absoluto sobre a forma como escolhemos envelhecer.
E esta é a mensagem principal que lhe queremos deixar e aquilo que pode esperar da nossa forma de trabalhar.
A equipa de nutricionistas da MRA defende uma alimentação e estilo de vida que lhe permitem atingir os seus resultados, curar-se e manter os bons hábitos a longo prazo.
Não trabalhamos para dietas restritivas com resultados imediatos e os planos que desenhamos são sempre adaptados aos nossos clientes e totalmente personalizados às suas necessidades. Acreditamos numa relação próxima e promovemos um contacto regular entre Nutricionista e cliente para que se sinta apoiado e motivado durante todo o processo.
Uma das perguntas que mais fazemos e sobre a qual mais trabalhamos em conjunto é “vê-se a alimentar-se assim para o resto da sua vida?”. Se a resposta for sim, estamos no caminho certo!
A n o s s a e q u i p a
A nossa mensagem
A equipa de nutricionistas da MRA defende uma alimentação e estilo de vida que lhe permitem atingir os seus resultados, curar-se e manter os bons hábitos a longo prazo.