Os batidos são bebidas muito associadas ao tempo mais quente, e, logicamente, ao verão! Estes podem ser uma ótima opção para complementar uma alimentação equilibrada e saudável nesta altura do ano. Eis algumas receitas que pode experimentar para um verão mais fresco e nutritivo!  BLISS DE BANANA E FRUTOS VERMELHOS Ingredientes: 1 chávena de bagas mistas (morangos, mirtilos, framboesas) 1 banana 1 chávena de leite de amêndoa (ou outra bebida vegetal) 1 colher de sopa de sementes de chia 1 mão cheia de espinafres (opcional para verduras extra) Instruções: Misture todos os ingredientes até ficar homogéneo. Desfrutar fresco. PARAÍSO TROPICAL Ingredientes: 1 chávena de ananás em pedaços ½ chávena de manga em pedaços ½

O pequeno almoço é, para a maioria, a primeira refeição do dia e, portanto, a refeição com mais importância! Nutrir o organismo pela manhã é fundamental e imperativo para o bom desempenho cognitivo, psicológico, físico e, no geral, para a saúde e bem-estar de cada um. O planeamento do pequeno almoço deve ser individualizado e adequado às necessidades e objetivos de cada pessoa, mas, no geral, pé importante que seja nutritivo e de idealizado de forma a fornecer um aporte adequado de nutrientes. Assim sendo, poderá seguir as seguintes recomendações:  Incluir 1 fonte de proteína (por exemplo: 1 copo de leite/alternativa vegetal