BATIDOS E A CHEGADA DAS TEMPERATURAS MAIS ELEVADAS
Os batidos são bebidas muito associadas ao tempo mais quente, e, logicamente, ao verão! Estes podem ser uma ótima opção para complementar uma alimentação equilibrada e saudável nesta altura do ano. Eis algumas receitas que pode experimentar para um verão mais fresco e nutritivo!
BLISS DE BANANA E FRUTOS VERMELHOS
Ingredientes:
- 1 chávena de bagas mistas (morangos, mirtilos, framboesas)
- 1 banana
- 1 chávena de leite de amêndoa (ou outra bebida vegetal)
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 mão cheia de espinafres (opcional para verduras extra)
Instruções:
- Misture todos os ingredientes até ficar homogéneo. Desfrutar fresco.
PARAÍSO TROPICAL
Ingredientes:
- 1 chávena de ananás em pedaços
- ½ chávena de manga em pedaços
- ½ banana
- 1 chávena de água de coco
- ¼ chávena de iogurte grego (opcional para ficar mais cremoso)
Instruções:
- Misture todos os ingredientes até ficar homogéneo. Servir com gelo, se desejar.
GREEN GODDESS
Ingredientes:
- 1 chávena de couve ou espinafres
- 1 maçã verde, picada
- ½ pepino
- ½ abacate
- 1 colher de sopa de sumo de limão
- 1 chávena de água ou água de coco
Instruções:
- Misture todos os ingredientes até ficar homogéneo. Se necessário, adicione mais água para obter uma consistência mais fina.
SOL DE CITRINOS
Ingredientes:
- 1 laranja, descascada e em pedaços
- ½ toranja, descascada e em pedaços
- 1 cenoura picada
- ½ chávena de ananás em pedaços
- ½ chávena de água ou sumo de laranja
Instruções:
- Misture todos os ingredientes até ficar homogéneo. Sirva com gelo, se desejar.
BATIDO REFRESCANTE DE MELANCIA
Ingredientes:
- 2 chávenas de melancia em pedaços
- ½ pepino
- – Algumas folhas de hortelã fresca
- ½ lima, com sumo
- ½ chávena de água
Instruções:
- Misture todos os ingredientes até ficar homogéneo. Servir fresco.
Explore o nosso blog e veja mais ideias de receitas de batidos e dicas que pode experimentar para um verão mais equilibrado e saudável:
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Artigo escrito em colaboração com a Nutricionista Estagiária Patrícia Martinho.