BATIDOS E A CHEGADA DAS TEMPERATURAS MAIS ELEVADAS

BATIDOS E A CHEGADA DAS TEMPERATURAS MAIS ELEVADAS

Os batidos são bebidas muito associadas ao tempo mais quente, e, logicamente, ao verão! Estes podem ser uma ótima opção para complementar uma alimentação equilibrada e saudável nesta altura do ano. Eis algumas receitas que pode experimentar para um verão mais fresco e nutritivo! 

BLISS DE BANANA E FRUTOS VERMELHOS

Ingredientes:

  • 1 chávena de bagas mistas (morangos, mirtilos, framboesas)
  • 1 banana
  • 1 chávena de leite de amêndoa (ou outra bebida vegetal)
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 mão cheia de espinafres (opcional para verduras extra)

Instruções:

  • Misture todos os ingredientes até ficar homogéneo. Desfrutar fresco.
PARAÍSO TROPICAL

Ingredientes:

  • 1 chávena de ananás em pedaços
  • ½ chávena de manga em pedaços
  • ½ banana
  • 1 chávena de água de coco
  • ¼ chávena de iogurte grego (opcional para ficar mais cremoso)

Instruções:

  • Misture todos os ingredientes até ficar homogéneo. Servir com gelo, se desejar.
GREEN GODDESS

Ingredientes:

  • 1 chávena de couve ou espinafres
  • 1 maçã verde, picada
  • ½ pepino
  • ½ abacate
  • 1 colher de sopa de sumo de limão
  • 1 chávena de água ou água de coco

Instruções:

  • Misture todos os ingredientes até ficar homogéneo. Se necessário, adicione mais água para obter uma consistência mais fina.
SOL DE CITRINOS

Ingredientes:

  • 1 laranja, descascada e em pedaços
  • ½ toranja, descascada e em pedaços
  • 1 cenoura picada
  • ½ chávena de ananás em pedaços
  • ½ chávena de água ou sumo de laranja

Instruções:

  • Misture todos os ingredientes até ficar homogéneo. Sirva com gelo, se desejar.
BATIDO REFRESCANTE DE MELANCIA

Ingredientes:

  • 2 chávenas de melancia em pedaços
  • ½ pepino
  • – Algumas folhas de hortelã fresca
  • ½ lima, com sumo
  • ½ chávena de água

Instruções:

  • Misture todos os ingredientes até ficar homogéneo. Servir fresco.

Explore o nosso blog e veja mais ideias de receitas de batidos e dicas que pode experimentar para um verão mais equilibrado e saudável: 

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Artigo escrito em colaboração com a Nutricionista Estagiária Patrícia Martinho.

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