IMPACTO DO STRESS NA SAÚDE INTESTINAL
Será que o stress tem um impacto na saúde intestinal? O stress é reconhecido como o estado de preocupação causado por uma situação complicada de gerir, sendo uma resposta humana que nos impulsiona a enfrentar os desafios com que somos encarados. Atualmente, apesar de ser algo que pode ocorrer naturalmente nas nossas vidas, a forma como respondemos a este estado emocional tem um grande impacto na qualidade do nosso bem-estar. Para além da componente psicológica que lhe é intrinsecamente associada, sabemos que o stress manifesta-se também fisicamente e existe diversos sinais e sintomas corporais de que o nosso organismo se
CHÁ DE CAMOMILA É BENÉFICO NA MENOPAUSA?
CHÁ DE CAMOMILA A camomila é das plantas medicinais mais antigas e reconhecidas em todo o mundo, mas será que o chá de camomila é benéfico na menopausa? A sua infusão, preparada a partir da junção do extrato seco da planta com água, é extensivamente associada a benefícios para a saúde. Os principais constituintes da camomila incluem diversos flavonoides e outros compostos fenólicos como apigenina, quercetina e patuletina, entre outros. Estes componentes são solúveis em água quente e as quantidades obtidas proveniente do consumo regular da infusão não são negligenciáveis, tendo propriedades antinflamatórias e antioxidantes de relevo. Para além disso,
IMPACTO DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL NA MENOPAUSA
Primeiramente, a menopausa é definida como a cessação definitiva da menstruação após um período de 12 meses seguidos sem a mesma, e o impacto que uma alimentação saudável tem é enorme! Esta fase da vida ocorre de forma natural a partir dos 50 anos de idade e está associada a diversas mudanças fisiológicas importantes (incluindo o processo de envelhecimento) que impactam a saúde da mulher. Associada à menopausa está, por norma, um aumento de peso concomitante com o acréscimo de massa gorda (particularmente na zona abdominal) e perda de massa magra, bem como ao risco acrescido de obesidade, osteoporose
MAU SONO E CONSEQUÊNCIAS NA PERDA DE PESO
Sabia que uma má qualidade de sono tem consequências na perda de peso? Se não sabia isto, eis o porquê de daqui em diante começar a priorizar a qualidade da sua rotina de sono diária! Primeiramente, existem vários motivos que podem explicar o porquê desta estreita relação entre o sono e o peso corporal, entre eles: DESREGULAÇÃO HORMONAL Um sono de poucas horas ou de má qualidade acarreta consigo consequências a nível hormonal, nomeadamente na desregulação da concentração de algumas hormonas, bem como a grelina e leptina. (1) A grelina é a hormona que estimula o apetite, e, aquando numa situação de privação de
Como voltar à rotina após as festas?
O Natal e Passagem de Ano, podem ser, para muitos, uma altura desafiante a nível alimentar. Por isso, aqui ficam algumas ideias simples de como voltar à rotina após as festas! Nestas alturas festivas, além de ser comum haver um aumento na quantidade de comida consumida, a qualidade da mesma também varia muita de uma alimentação diária. É difícil ficar longe da enorme oferta que existe de alimentos, que são, tipicamente ricos em açúcar, óleos e as refeições acabam por ser mais “pesadas” comparativamente com as que consumimos no dia a dia. Contudo, esta época não se resume a comida. O Natal e