Como voltar à rotina após as festas?

O Natal e Passagem de Ano, podem ser, para muitos, uma altura desafiante a nível alimentar. Por isso, aqui ficam algumas ideias simples de como voltar à rotina após as festas!

Nestas alturas festivas, além de ser comum haver um aumento na quantidade de comida consumida, a qualidade da mesma também varia muita de uma alimentação diária. É difícil ficar longe da enorme oferta que existe de alimentos, que são, tipicamente ricos em açúcar, óleos e as refeições acabam por ser mais “pesadas” comparativamente com as que consumimos no dia a dia. 

Contudo, esta época não se resume a comida. O Natal e Passagem de Ano resumem-se a reunião, amor, paz, convívio e festejar. Acima de tudo é um momento para celebrar e aproveitar com quem está e desfrutar sem preocupações. Deste modo, é normal sair da rotina alimentar e que alguns excessos (comparativamente com o dia a dia) sejam cometidos! Não se martirize pelos excessos cometidos! Nem pelas rabanadas, sonhos ou azevias comidas! Muito menos pelo champanhe que bebeu! Um dia não são dias!

VOLTAR À ROTINA DE FORMA EQUILIBRADA, SEM EXTREMISMOS!

Passando esta altura festiva, é altura de voltar à rotina, voltar ao emprego… E se volta ao trabalho então porque não volta também à sua rotina alimentar de forma normal? À primeira vista pode parecer complicado mas foque-se novamente no seu objetivo (quer seja ele simplesmente ter uma alimentação saudável e equilibrada, seja perda de peso ou outro!) e retome a sua rotina alimentar de forma normal e, principalmente, sem culpa! O Natal  e Passagem de Ano  já passaram, disfrutou e agora é hora de voltar ao dia-a-dia equilibrado e focado no seu bem estar e saúde. Primeiramente, talvez seja boa ideia ter em atenção as sobras que ficam em casa (por norma fritos e/ou ricos em açúcar). O que prejudica, por exemplo num processo de emagrecimento, não é o dia 25 ou 31 em si mas sim os dias que antecedem e que seguem ao mesmo. 

Além disso, é também de ressalvar que se o seu objetivo é fazer as melhores escolhas alimentares, ao  invés de fazer uma dieta super restrita nesta semana que se segue à Passagem de Ano para “compensar os danos”, volte de forma normal e sem exageros. Faça a sua rotina como faz diariamente, coma o que lhe faz bem e a deixa saciada. Faça escolhas alimentares equilibradas e cientes ao invés de fazer uma dieta restrita como modo de compensação.

Antes de mais nada, ficam aqui algumas diretrizes que a pode ajudar a voltar à sua rotina pós altura festiva:

• A hidratação é essencial! Nesta altura do ano a água pode ser mais difícil de consumir mas tente variar utilizando o chá por exemplo;
• Use e abuse dos legumes e frutas! Ajudam na saciedade e também a regularizar algum desequilíbrio intestinal que possa ter surgido;
• Volte à sua rotina de atividade física! Quer sejam as idas ao ginásios ou simples caminhadas;
• Tal como falado anteriormente, cuidado com as sobras! Estas podem ser uma tentação na disciplina alimentar.

Não nos preocupamos com números ou calorias, mas sim com uma mudança de hábitos alimentares que seja sustentável a longo prazo e que lhe permita chegar aos seus resultados de forma equilibrada, sem excessos ou extremismos mantendo, sempre, uma relação saudável com a alimentação. 

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