Smoothie de fruta com “chupas” de banana e chocolate
Smoothie de fruta com “chupas” de banana e chocolate Para 2 lancheiras Ingredientes Para o smoothie 200g de frutos vermelhos congelados ALL SEASONS® (morangos, mirtilos ou framboesas) 150g de Mazada Bebida Láctea Fermentada MILSANI® 50ml de água de nascente MIL FONTES® Para os chupas de banana e chocolate 2 bananas 100g de chocolate negro 85% de cacau MOSER ROTH®: 2 colheres de sopa de amêndoas GUT BIO® picadas Preparação: Derrete o chocolate em banho-maria. Descasca as bananas, coloca-lhes pauzinhos de gelado e passa-as pelo chocolate derretido. Polvilha com as amêndoas picadas e coloca a repousar num prato. Leva ao frigorifico durante, pelo menos, 30 min. Entretanto, tritura os frutos vermelhos congelados com a bebida láctea fermentada e a água. Acerta
20 Almoços saudáveis no trabalho sem precisar de aquecer
Como muitas pessoas podem não ter a possibilidade de aquecer o almoço no local de trabalho, partilho convosco 20 almoços saudáveis para levarem para o trabalho sem precisar de aquecer. Salada de polvo cinco soldosHambúrguer de falafelSalada de atum e lentilhas verdesCrostini com pesto de sésamoSalada de couscous com vegetais salteadosWrap de húmus de feijão branco com abacate, tomate cereja e espinafresSandwish vegan com grão de bicoMassa tricolor com tofu salteado, queijo de cabra, nozes e pêraCouscous thai com legumes, amendoim e hortelãBowl de arroz integral, tofu salteado com pimento e molho de amêndoaSalada de macarrão integral com salteado de curgete
20 Snacks saudáveis para levar
Hoje partilho consigo 20 snacks saudáveis para levar na lancheira para o trabalho ou para a escolha. Bolo de banana com morangosPudim de chia com iogurte de cerejaPudim de Chia com maracujáPudim de iogurte condiMuffins de banana e farinha de coco sem glútenMuffins de mirtiloMuffins de Kombucha e framboesa Bolachas de aveia, cacau e cajuBolachas de gengibre e canela sem glútenBolachas de aveia e doce de figoBolachas de amêndoa e arandos sem glútenBolachas sem farinha | Flourless cookiesCookies de corn flakes e chocolateHummus de grão e cenoura assados com curcuma + palitos de cenouraHummus de batata doce + palitos de cenouraBolinhas energéticas de cacau
Salada de atum e lentilhas verdes
Salada de atum e lentilhas verdes Serve 4 pessoas Ingredientes 95g lentilhas verdes, Salutem200g massa fusilli1 lata de atum ao natural100g queijo feta60ml azeite2 c.sopa vinagre balsâmico1 c.sopa xarope de agaveSal, q.b.Framboesas, q.b.Lima, q.b.Folhas de manjericão, q.b. instruções Coza a massa e as lentilhas verdes em água com sal consoante as direcções das embalagens.Numa taça, coloque a massa e as lentilhas já escorridas, o atum escorrido e envolva bem. Adicione o queijo feta e as framboesas e misture novamente.Prepare o molho vinagrete colocando numa taça o azeite, o vinagre balsâmico e o xarope de agave e mexa bem até os líquidos formarem um vinagrete homogêneo.Regue
20 refeições práticas para levar para a praia
Os dias começam a aquecer e já apetece um dia de praia e papo para o ar. Por isso, hoje deixo-lhe 20 dias boas para levar consigo de forma a evitar as bolas de berlim e as batatas fritas. Salsa de PêssegoHúmmus com vegetaisSalada de Grão e AbacateSandes com pasta de grão e vegetaisCouscous integral com espinafres e amêndoaSalada de Polvo Cinco SoldosSalada de Espiralizado de Curgete com frango e framboesa e molho de laranja e malagueta Salada de Maçã com Couve e ArandosLanche EnfrascadoQuiche Low Carb de Atum e Queijo FetaQuiche de Peru e EspargosSalada de Quinoa e FrangoEspetadas de Frango