Smoothie de fruta com “chupas” de banana e chocolate
Smoothie de fruta com “chupas” de banana e chocolate Para 2 lancheiras Ingredientes Para o smoothie 200g de frutos vermelhos congelados ALL SEASONS® (morangos, mirtilos ou framboesas) 150g de Mazada Bebida Láctea Fermentada MILSANI® 50ml de água de nascente MIL FONTES® Para os chupas de banana e chocolate 2 bananas 100g de chocolate negro 85% de cacau MOSER ROTH®: 2 colheres de sopa de amêndoas GUT BIO® picadas Preparação: Derrete o chocolate em banho-maria. Descasca as bananas, coloca-lhes pauzinhos de gelado e passa-as pelo chocolate derretido. Polvilha com as amêndoas picadas e coloca a repousar num prato. Leva ao frigorifico durante, pelo menos, 30 min. Entretanto, tritura os frutos vermelhos congelados com a bebida láctea fermentada e a água. Acerta
Douradinhos de salmão com arroz de tomate
Douradinhos de salmão com arroz de tomate Para 2 doses Ingredientes 2 mãos cheias de salada ALFACINHA® Lolo e Tango 1 colher de chá de azeite virgem extra Clássico SENHOR DO LAGAR® 1 colher de chá de vinagre balsâmico DELIKATO® Para os douradinhos 1 lombo de salmão TESOUROS DO MAR® 1 ovo GUT BIO® 4 colheres de sopa de corn flakes GOLDEN BRIDGE® Sal Para o arroz de tomate 100g de arroz agulha BOM RI® 1 cebola pequena 2 tomates maduros 1 dente de alho Sal 1 colher de sobremesa de azeite virgem extra Clássico SENHOR DO LAGAR® Preparação: Pré-aquece o forno a 180C. Tritura os corn flakes para ficarem mais pequenos e coloca-os numa taça com sal. Bate um ovo
Waffles de Quark com creme de skyr e framboesa
Precisa de ideias para os pequenos-almoços em família? Experimente estes Waffles de Quark com creme de skyr e framboesa Serve 4 pessoas Tempo de preparação: 10 min Tempo total: 25 min Dificuldade - fácil Ingredientes 100g flocos de aveia sem Glúten Bio GUT BIO® 200g queijo quark MILSANI® 2 ovos Biológicos Classe M/L GUT BIO® 1/2 c.chá de extrato de baunilha 1/2 c.chá fermento em pó 2 c.sopa de mel Biológico GUT BIO® Creme de Skyr e framboesa 150g skyr Natural MILSANI® 1 mão cheia de framboesas fresca 1 c.chá mel Biológico GUT BIO® Direções Misture bem todos os ingredientes dos waffles. Triture num processador de alimentos ou com uma varinha mágica até obter uma mistura homogénea. Aqueça a máquina
Hambúrgueres de ervilhas em bolo do caco
https://youtu.be/e87Jy_BkIqM Estes hambúrgueres de ervilhas em bolo do caco com legumes salteados e molho de iogurte, dão para 2 pessoas e são muito fáceis de preparar. Ingredientes: 235g ervilhas Compal2 ovos1/2 cebola laminada75g farinha de trigo integralcoentros picados, q.b.1 colher de chá fermento em pó30g queijo feta1g de sal¼ de colher de café de Pimenta preta moídaAzeite, q.b.Mistura de legumes salteados, q.b.2 bolos do cacoMolho de Iogurte e limão, q.b. Passo-a-passo:Coloquem as ervilhas num processador de alimentos juntamente com os ovos e a cebola laminada. Triturem bem até obter uma mistura homogênea.Vertam para uma taça e juntem a farinha, os coentros, o queijo feta
20 Almoços saudáveis no trabalho sem precisar de aquecer
Como muitas pessoas podem não ter a possibilidade de aquecer o almoço no local de trabalho, partilho convosco 20 almoços saudáveis para levarem para o trabalho sem precisar de aquecer. Salada de polvo cinco soldosHambúrguer de falafelSalada de atum e lentilhas verdesCrostini com pesto de sésamoSalada de couscous com vegetais salteadosWrap de húmus de feijão branco com abacate, tomate cereja e espinafresSandwish vegan com grão de bicoMassa tricolor com tofu salteado, queijo de cabra, nozes e pêraCouscous thai com legumes, amendoim e hortelãBowl de arroz integral, tofu salteado com pimento e molho de amêndoaSalada de macarrão integral com salteado de curgete
30 Acompanhamentos à base de legumes para perda de peso
Para perder peso os acompanhamentos não precisam de ser só saladas, podemos também fazer deliciosas receitas apenas com legumes. Partilho com vocês 30 acompanhamentos só de legumes, que podem fazer no seu dia-a-dia para ajudar a perder peso de forma equilibrada e abóbora. Esparguete de legumes no fornoPuré de abóboraArroz de couve florLegumes salteados com vinagreLegumes estufadosLegumes na wok (chuchu, pimento, cenoura)Couve flor assada com alhoSalteado de bimis com cogumelos e balsâmicoPuré de couve florPuré de legumesArroz de brócolos e couve flor EsparregadoEspargos verdes salteadosSalteado de couve roxa, courgete e cenouraAssado de brócolos e batata docePuré de brócolosChips de courgete no fornoLegumes
15 Receitas com fruta de outono (marmelo, diospiro, romã, e castanha)
Hoje saliento o marmelo, o diospiro, a romã e a castanha para que nunca lhe faltem ideias de como os usar de forma saudável. A minha sugestão? 15 receitas com fruta de outono: Wellington de cogumelos com castanhasCrumble de maça e marmelo com chocolate e romãQuesques de marmeloPeito de frango com castanhasCheesecake de diospiroTarte de diospiroMousse de diospiroRolo de marmelosBolo de marmeloPudim de chia com diospiroSalada de rúcula, romã e rabanetesMarmelada de abóbora, marmelo e nozTarte de maça com mousse gelada de castanhaGelado de castanha Suflé de marmelos Sabia que pode subscrever o nosso plano semanal de receitas e começar a receber ementas
20 Snacks saudáveis para levar
Hoje partilho consigo 20 snacks saudáveis para levar na lancheira para o trabalho ou para a escolha. Bolo de banana com morangosPudim de chia com iogurte de cerejaPudim de Chia com maracujáPudim de iogurte condiMuffins de banana e farinha de coco sem glútenMuffins de mirtiloMuffins de Kombucha e framboesa Bolachas de aveia, cacau e cajuBolachas de gengibre e canela sem glútenBolachas de aveia e doce de figoBolachas de amêndoa e arandos sem glútenBolachas sem farinha | Flourless cookiesCookies de corn flakes e chocolateHummus de grão e cenoura assados com curcuma + palitos de cenouraHummus de batata doce + palitos de cenouraBolinhas energéticas de cacau
Ratatouille no forno (com pão ralado e um toque de limão)
https://www.youtube.com/watch?v=yP6RyaUfsmg Rataotuille no forno (com pão ralado e um toque de limão) Ingredientes 1/2 Pão Puravita 12GrãosSal, q.b.Azeite, q.b. 1 cebola 1 curgete 1/2 pimento vermelho 3 tomates cachoMolho de tomate, q.b.1 c.chá alho em pó Orégãos, q.b. Raspa de limão, q.b.Manjericão fresco, q.b. Instruções Prepare primeiro o pão ralado: corte o pão Puravita 12Grãos em cubos. Coloque num processador de alimentos e triture bem (podem aparecer pedaços maiores).Coloque numa taça, regue com azeite a tempere com sal. Reserve.Lamine a cebola, corte a curgete em rodelas, o pimento vermelho em tiras, o tomate em rodelas.Espalhe o molho de tomate no fundo de uma travessa de ir ao forno. Intercale os legumes até formar uma
Gelado de frutos vermelhos e iogurte
Há gulosos desse lado? Que tal um gelado de frutos vermelhos e iogurte, sem culpa, e que pode ser consumido por toda a família? Gelado de frutos vermelhos e iogurte Ingredientes (para 10 a 12 gelados) 3 cháv. Compal Essencial Frutos Vermelhos 1 ½ cháv. Compal Essencial Pêssego ⅔ cháv. iogurte vegetal de baunilha Direções Faça camadas dos gelados da seguinte forma; 2 colheres de chá de Compal Essencial Frutos Vermelhos, 1 colher de chá de iogurte vegetal, 2 colheres de Compal Essencial Pêssego e repita. Bata o molde de gelados na bancada para certificar-se de que todas as camadas assentam. Use uma colher pequena para arrastar verticalmente